Tvarujte tělo pomocí pilates

Pilates nabízí skvělý mix pohybu a protahování za pomoci vlastní váhy, míčů a fitness vybavení.

Pilates má spoustu výhod, ale tou hlavní je lepší postavení. Pilates vám pomůže narovnat postoj, zlepšit rovnováhu a vlastní propriocepci (vnímání vlastního těla v prostoru) a také pomáhá redukovat stres a snížit tlak na páteř. Položení páteře a dosažení neutrálního postoje je hlavním cílem této lekce, s výsledkem, který potrvá rozhodně déle než 60 minut. Hluboké dýchání vám pomůže dosáhnout pocitu relaxace a pomůže vám vést každý pohyb.

Přechody mezi jednotlivými pózami jsou plynulé a pomalé s cílem uvolnit napětí. To vám pomůže dosáhnout tónovaných svalů a pevného těla. Při této hodinové lekci můžete spálit 200 - 300 calorií, podle konstituce vašeho těla a také úsilí, které vynaložíte.

Pilates doma
Pokud jste propásli lekci v klubu, dopřejte si lekci Pilates u vás doma díky tomuto videu. Počet opakování a délku póz si zvolte podle sebe a své kondice.

Kategorie Tagy