Trénink pro tento týden od Adély Senetové

Máme pro vás cvičení pro tento týden, které si pro vás připravila Adéla Senetová.

Trénink zaměřený na posílení hýžďových a steheních svalů.

1.supersérie:

  • dřep s činkou 15x
  • výskoky na plyo bednu 10x

2.superserie

  • výpady vzad s kotoučem 16x
  • mrtvý tah s osou 12x

3.superserie

  • zakopávání na kladce 12x
  • přeskoky ve výpadu 12x

4.pánevní most jednonož 15x

každá superserie 3 opakování

Chcete si zamluvit trénink s Adélou? Kontaktujte ho ji na adelasenetova@holmesplace.cz nebo využijte našeho e-shopu.

Kategorie Tagy