Trénink pro tento týden, který připravil Marek Kadlec

Od nynějška vám každé pondělí přineseme krátkou tréninkovou sestavu pro inspiraci od jednoho z našich osobních trenérů

Tento tréninkový plán se skládá z 8 cviků.
Je to kombinace 4 dvojcviků, z toho vždy v pauze jednoho cviku uděláte cvik druhý. Až doděláte kombinaci jednoho dvojcviku, začněte dvojcvik druhý. To vše ve 4 seriích.

  1. Angličáky 30 - 40s + vzpor klečmo + zvedání dlaní 12-14 opakování
  1. Dřep s výtahem kettlebelu 12-16 + Přítahy kettlebelu v předklonu s oporou o koleno 10 opakování na každou ruku
  1. Tlaky s jednoručkami na gymballu střídavě 30 - 40s + Přítahy pat k hýždím se zdvihem pánve na gymballu - anglicky Ball hamstring leg curls
  1. Výskoky na bednu 10 opakování + Francouzské tlaky na multipressu 10 opakování

Chcete si zamluvit trénink s Markem? Kontaktujte ho na marekkadlec@holmesplace.cz nebo využijte našeho e-shopu.

Kategorie Tagy