Trénink pro tento týden, který připravil Filip Marek

Máme pro vás cvičení pro tento týden, které si pro vás připravil Filip Marek.

Trénink zaměřený na posílení zádových svalů.

Soustřeďte se na procítění posilovaného svalu. Pauza je mezi cviky 1 min., mezi sériemi 45s. Dělejte vždy 3 série.

Stahování horní kladky: 8-12 opakování.
Přítahy horní kladky: 8-12 opakování
Přítahy jednoruček v předklonu: 8-12 opakování
Přítahy na trx: 8-12 opakování
Rotace činky za tělem vleže: 10 opakování na každou stranu bez pauzy
Rotace s jednoručkama v kliku: 12-15 opakování
Zvedání ruky i nohy křížem: 12-15 opakování

Chcete si zamluvit trénink s Filipem? Kontaktujte ho na filipmarek@holmesplace.cz nebo využijte našeho e-shopu.

Kategorie Tagy